Nybörjarguide till Fit Wasa – 5 sätt att hålla fast vid träningen i höstens rutiner

Julkaistu 14.09.2026

Hösten återvänder de flesta av oss till en fastare vardag. Arbete, studier och andra åtaganden rytmar veckorna, vilket gör det till ett naturligt tillfälle att börja med regelbunden träning.

Fit Wasa är ett modernt gym i Stenhaga i Vasa, där du tränar på din egen nivå – vare sig du är nybörjare eller en återvändare. Vi har utrymme, mångsidig utrustning och ett flexibelt medlemskap som anpassar sig efter din livssituation.

Här är fem praktiska sätt att komma igång med träningen och hålla fast vid den även mitt i höstens stress.

 

1. Skapa en tydlig plan för träningen

När träningen har en bestämd plats i kalendern blir det lättare att genomföra den. Lämna inte passen åt slumpen, utan fäst dem som fasta tider i veckoschemat.

På Fit Wasa kan du träna kl. 04–01 varje dag, så du hittar lätt en tid som passar dig:

• tidig morgon före arbete eller skola
• lunchrasten
• kvällen när dagens andra åtaganden är avklarade

Börja med till exempel två pass i veckan och öka takten när rutinen känns naturlig.

 

2. Börja med maskiner – de lär dig tekniken

För nybörjaren är det säkraste sättet att lära sig rörelserna att använda gymmet's viktmagasinsmaskiner. De styr rörelsebanan och gör det enkelt att justera motståndet.

Med Fit Wasas maskinutbud kan du träna hela kroppen:

• benpress för lårmuskler och sätesmuskler
• ryggmaskin (talja eller rodd) för ryggen
• bröstpress eller axelpress för överkroppen
• magövningar i maskin eller på matta

Välj ett motstånd där du orkar 10–12 repetitioner med god teknik. Tre varv räcker gott i början.

 

3. Fråga om hjälp när du vill vara säker på tekniken

Maskinerna lär dig rörelsebanorna, men ibland är det bra att säkerställa att du gör övningen rätt från början. Fit Wasas personliga tränare hjälper gärna till.

En enskild handledning är särskilt värt om du:

• vill lära dig tekniken för knäböj, bänkpress eller marklyft på ett säkert sätt
• är osäker på hur du använder en viss maskin
• behöver ett personligt träningsprogram för att komma igång

Personlig träning är inte bara för erfarna – det är ofta nybörjarens snabbaste väg till säker teknik och resultat.

 

4. Utnyttja hela gymmet – men stressa inte

På Fit Wasa finns mycket mer än maskiner. Den över 500 kvadratmeter stora funktionella träningsytan har utrymme för kroppsviktsövningar, kettlebells och lättare stretch. Den nästan 40 meter långa löprakan och de aerobiska maskinerna (löpband, roddmaskin, Air Bike) passar för uppvärmning och konditionsträning.

Du behöver dock inte använda allt på en gång. Under den första månaden räcker det att du i lugn och ro bekantar dig med en eller två områden. Senare kan du utöka programmet när basrutinen sitter.

 

5. Låt rutinen vara flexibel – men sluta inte

Regelbunden träning betyder inte samma träning vecka efter vecka. Om en vecka är stressig, gör ett kortare pass eller minska till två gånger. När du har mer tid kan du utnyttja längre pass.

Fit Wasas flexibla medlemskap stöder detta tankesätt: ingen anslutningsavgift, ingen serviceavgift, endast en kalendermånads uppsägningstid. Du kan träna när det passar dig – och ta en paus om situationen kräver det, utan rädsla för stela avtal.

 

Efter träningen: återhämtning är en del av rutinen

Tiden efter träningen påverkar hur gärna du kommer tillbaka. På Fit Wasa hittar du:

• rena omklädningsrum och duschar
• separata bastun för herrar och damer
• kaffe- och mellanmålsautomater
• stor parkering alldeles vid dörren

När hela upplevelsen är smidig är det lättare att komma tillbaka.

 

Börja idag – nya kunder får första 4-veckorsperioden för 1 €

En ny rutin behöver inte vänta till måndag. Du kan börja träna redan denna vecka och se om Fit Wasa passar dig.

Som ny kund är första 4-veckorsperioden 1 €. Därefter fortsätter medlemskapet till normalpris, och du kan säga upp det när som helst med en kalendermånads uppsägningstid.

Under provperioden får du:

• obegränsad tillgång till hela gymmet kl. 04–01
• möjlighet att bekanta dig med maskiner och funktionell träningsyta
• personalens vägledning när du behöver det
• tillgång till bastun och alla utrymmen

Om du vill säkerställa tekniken redan från början, fråga gärna våra personliga tränare om en enskild handledning.

 

Gå till wasa.ole.fit/verkkokauppa, aktivera nya kundens förmån och boka din träningstid. Välkommen till Fit Wasa – för att träna i din egen takt, på ett sätt som passar ditt liv.